GlobalFitBox, tu gimnasio de entrenamiento de FUERZA y RESISTENCIA en Fuenlabrada, MADRID.

     Es como cuando Luis Moya le pedía a Carlos Sainz que arrancara su Toyota; lo recordarás si ya tienes una edad. :-)      El Power Clean es ese ejercicio que arranca lo mejor de ti y libera todo tu potencial. Una barra de halterofilia con sus discos y un buen entrenamiento te quitan todo lo malo del día a día y te ponen las pilas como ninguna otra cosa.      La imagen es de ayer, lunes 6 de abril. Vemos al gran Israel saliendo en una buena posición, con una extensión notable (siempre le digo que se estire más) y una recepción muy buena. Vamos, lo que viene siendo un casi perfecto Power Clean —o cargada de fuerza— que, en su caso, ayuda a mejorar los niveles de fuerza de su espalda, la cual tiene algo tocada.      Los lunes son días de "activación" . Siempre tenemos una parte de seis minutos de halterofilia específica y, después, un metcon de 12 minutos para dar el máximo. Pero bueno, la estructura completa de la clase ya ...

     Lo de correr en pareja tienes sus cosas buenas y sus cosas mejores siempre que el equilibrio sea el nexo común entre ambos.      A pocos días de mi cuarta participación en Ultra Sierra Nevada ( https://ultrasierranevada.com/trail/ ) y nuestra tercera participación en conjunto, los kilómetros que hacemos en equipo son tan importantes como el participar en carreras de larga distancia compartiendo kilómetros y asistencias.     Criss es la que respeta los madrugones, las salidas largas y lo más importante, comparte al 100% el antes, el durante y el después de pruebas como una Ultra Sierra Nevada ( https://ultrasierranevada.com/trail/ ), por lo que compartir sus entrenamientos, sus ritmos y sus tiempos es lo mínimo que puedo hacer por su preparación.     Sus entrenamientos están yendo más allá sin que ella se esté dando cuenta; de ella salió calzarse unas zapatillas después de su primera edición de USN en 2024 como asistente y es ahora, ...

Hay momentos en los que todo se desordena. Las últimas dos semanas en GlobalFitBox han sido exactamente eso: polvo, ruido, cambios constantes… y la sensación de no reconocer del todo tu propio espacio. Para alguien que valora el orden y los detalles, no ha sido fácil. Pero aun así, no hemos parado. Hemos entrenado entre sacos de cemento, moviendo material de un lado a otro, adaptándonos cada día. Sin excusas. Sin pausa. Y ahí es donde pasa algo importante. Te das cuenta de con quién estás. Porque en medio del caos, tod@s —los de siempre y los que acabáis de llegar— habéis respondido con algo que no se puede fingir: actitud, comprensión y compromiso. Y eso, sinceramente, no se entrena… se tiene. Mientras tanto, yo apurando entrenamientos y cabeza, con la vista puesta en la salida del Trail de Ultra Sierra Nevada https://ultrasierranevada.com/trail/ … y encontrando también cierto equilibrio en lecturas como La sociedad del cansancio , de Byung-Chul Han https://youtu.be/UkhNBQEsFWM?si=wd8...

     Como entrenador de halterofilia, tengo una regla de oro: conmigo no hay mentiras. Si quieres un Split Jerk pesado y estable, tu zancada sin peso tiene que ser impecable. No hay atajos.      Cada jueves nos enfocamos en pulir la técnica del Envión (confieso que amo esa palabra) y el progreso de mis chic@s en solo dos semanas está siendo brutal. Se nota cuando hay compromiso.      ¿Quieres dominar la técnica y dejar de pelearte con la barra? 📍 Te espero en GlobalFitBox . ¡Vamos a por ese Split Jerk perfecto!      🏋‍♂️    César Millán , Técnico Nacional de HALTEROFILIA Nivel 2.

    ¿ Cuántas veces has dejado de entrenar porque "esta semana solo tengo dos días"? Como entrenador, mi objetivo es que eso no te vuelva a pasar.      Hoy quiero compartir contigo mi visión sobre la estructura perfecta . Es mi metodología personal, pulida tras años de experiencia y formación. He creado un sistema de microciclos que se moldea según tu disponibilidad, sin perder la esencia del levantamiento. Ya seas de los que vive en el BOX 5 días o de los que hace encaje de bolillos para venir 2, esta planificación está pensada para ti.      ¿Quieres conocer in situ mi programación? Te espero en  GlobalFitBox .      🏋‍♂️    César Millán , Técnico Nacional de HALTEROFILIA Nivel 2.

     Los martes tienen una chispa especial. Hoy, tras un buen calentamiento y pulir la técnica de arrancada, nos hemos ido directos al grano: mejorar sí o sí nuestro Squat Clean (o cargada completa, para los amigos).      Para los que no domináis el lenguaje técnico: el Squat Clean es la primera parte del Clean & Jerk (Dos Tiempos). El objetivo es llevar la barra a los hombros con la máxima velocidad y una técnica impecable. ¡Eficiencia pura!      ¿Quieres aprender a levantar peso con seguridad y sin lesiones? Te espero en GlobalFitBox .      🏋‍♂️    César Millán , Técnico Nacional de HALTEROFILIA Nivel 2.