Así es un LUNES en GlobalFitBox

    Lunes, primer día de la semana. Es fundamental que, dentro de la programación semanal, esta jornada sea clave para afrontar los próximos días de la mejor manera posible. Como entrenador, considero que este "START" debe tener un poquito de todo; así que, ¡déjame que te lo explique!

1. Movilidad articular: Como en todas las sesiones, comenzamos con un trabajo inicial con el BASTÓN. Una primera puesta en marcha para oxigenar articulaciones y activar músculos y tendones.

2. Estiramientos dinámicos: Una combinación de OCHO MINUTOS para movilizar todo nuestro sistema muscular; se podría decir que es una de las partes más relevantes para entrenar de la manera más segura posible.

3. Calentamiento: Otros OCHO MINUTOS donde combinamos ejercicios old school con mancuernas y autocargas, ideal para dejar el organismo listo antes de la parte principal.

4. Bloque principal: Dividido en tres micro-entrenamientos:

   • Halterofilia: SEIS MINUTOS de trabajo específico con el objetivo de encontrar la carga óptima para el siguiente bloque.

   • Entrenamiento cruzado: DOCE MINUTOS donde se incluyen ejercicios de autocargas, el movimiento de halterofilia previo y un ejercicio de resistencia aeróbica (carrera, burpees o comba).

   • Fuerza: NUEVE MINUTOS de fuerza específica donde la sentadilla trasera, la frontal, el peso muerto o el trabajo de hombro son los protagonistas.

Como verás, los lunes son COMPLETOS y no nos dejamos nada fuera. Aunque no leas "abdomen" en la rutina, tu faja abdolumbar ya está MEGA ACTIVADA en cada ejercicio de fuerza y resistencia; solo hay que ser consciente de ello y mantener el control.

        Si estás buscando un gimnasio de entrenamiento diferente, más personal y donde no eres un simple "usuario" para esa dirección que no conoces, nos vemos en GlobalFitBox, en la Calle Luis Vives, 4 (sí, ya sé que la calle es un poco fea, ¡pero el BOX mola un montón!), en Fuenlabrada (Madrid).

🏋‍♂️  César Millán