ME DUELE LA ESPALDA...
... Y no, estoy seguro al 99,9% que no te duele por hacer entrenamiento de FUERZA, menos mal que ya en muchos REELS much@s medic@s ya están diciendo que el entrenamiento de FUERZA es lo más importante, si a eso le sumamos que muchas son mujeres, mejor que mejor.
Déjame que te cuente un poco lo que ves aquí arriba... Este es mi entrenamiento de PESO MUERTO de hoy, lo que se conoce en RRSS como DeadLift. Entiende que es el entrenamiento de FUERZA de una persona experimentada, que tu también lo puedes ser, eso tenlo claro; solo hay que dejarse entrenar y no tener prisa.
En esta tabla encontrarás un primer calentamiento para llegar al peso del entrenamiento (antes de este calentamiento específico se han llevado a cabo dos calentamientos globales) en el que hemos acumulado 390 kilogramos levantados para comenzar a realizar 8 series de 2 repeticiones, continuar con 8 series de 1 repetición y finalizar con 3 series de 3 repeticiones con TRAPS, unos trapitos que vienen genial para hacer submáximas.
Bueno, vamos al lío, el total de kilogramos levantado durante el entrenamiento ha sido de 8175 kilogramos, o sea un poco más de 8 toneladas de peso... ¿Crees que ahora cuando estoy escribiendo este post me duele la espalda?, la respuesta es NO.
Lo que me gustaría que normalizaras que levantar peso es la solución para una espalda sana, siempre y cuando el entrenamiento propuesto sea con sentido común y la carga del levantamiento esté asociada a la experiencia de la persona que lo levanta.
Recuerda, una espalda sana es aquella que levanta peso día si y día también.
César M.H, - Téc. Nivel 2 de Halterofilia RFEH
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